Juoksin tänään aamupäivällä Nick Symmondsin ohjelman mukaisesti, 4. toukokuuta 7 mailia eli 11,3 km erittäin kevyesti.
Erittäin kevyt oli myös Nick Symmondsin treeni 4. toukokuuta, 7 mailia 4:25 min/km. Hän on korostanut, että kevyt pitää olla oikeasti kevyt. Kun Nick piti vauhtia 4:25 min/km, minä hidastin nopeudeksi 4:45 min/km, jotta rasitus jää oikeasti niukaksi. Juoksumatto oli sekin vähentämässä kuormitusta. Tänään on helppoa!
Valitsin suorituspaikaksi juoksumaton. Tämä valinta tuli hyvän harkinnan jälkeen.
Halusin pitää vauhdin tasaisen helppona. Maantiellä ja mäkimaastossa vauhdin ja tehojen vaihtelu tulee suuremmaksi. En halua tänään nostaa sykkeitä.
Vieläkin tärkeämpää oli, että tarvitsen ulkokelien liikuntavaatteet iltapäivällä, kun menen poikani kanssa pianotunnille polkupyörällä. En halua mennä hikisissä ja haisevissa vaatteissa. Niin juoksumatolla voin juosta muissa varusteissa.
Aamulla oli ulkona lähes nollakeli, vaikka aurinko paistoi. Sisällä oli kiva juosta ikkunan edessä shortseissa.
Päivällä ajoin poikani kanssa ulkona polkupyörällä noin 20 km. Rauhallista ulkoilua. Tuuli puhalsi niin kylmästi, että päätin pyöräilyn jälkeen hiukan lämmitellä, mutta en halunnut jäädä ulos kylmään. Juoksin rauhallisesti juoksumatolla 5 km 13,1 km/h-säädöllä eli 4:35 min/km. Tämä ei tuntunut oikeastaan missään, mutta ei sen pitänytkään. Huomenna on raikkaampi keho liikkua, kun tänään on hiukan hikoillut.
Iltapäivän kevyt hölkkä oli ylimääräistä Nick Symmondsin treeniohjelmaan.
Kommentit
Lähetä kommentti