Jalkapohjan kipeyden tähden olen ollut maltillinen. Tänään kaikki meni hyvin hikilenkillä, jossa noudatin 30.5. päivän ohjelmaa Nick Symmondsin mukaan. Suurinpiirtein.
Tein 20 minuutin lämmittelyn. Sitten 5x2 minuuttia reippaasti, palautus oli hyvin löysää 2 minuuttia. Lopuksi 20 minuuttia jäähdyttely. Yhteensä tunnin verran.
Nick Symmondsin ohjelman mukaisesti olisi ollut myös muutama kova 200 metrin juoksu, mutta varoin jalkapohjan ja jätin pois. Niissä tulee hiukan kovempi piiskaus tai isku päkiöillä maahan.
Kommentit
Lähetä kommentti