Olen vuosikymmeniä ajatellut ja toiminut siten, että aikuisiällä aina vanhuuseläkkeelle saakka kenttäkelpoisuuteen edellytetään noin 3000m tuntuvasti alle 9 minuutin. Silloin on kelpoinen lähteä kentälle juoksentelemaan. Kisakenttäkelpoisuus olisi luonnollisesti kovempi, vastaa noin 30 minuuttia 10 000 metrillä tasoja eri matkoilla. Kaikki eivät ole tietenkään suuntautuneet pitkille matkoille.
Luin toisenlaisesta kenttäkelpoisuudesta. Puolustusvoimien kenttäkelpoisuudessa yli 45 vuoden iässä ei tarvitse enää edes juosta, vaan terveysturvallisesti kävellään UKK-testi.
Minä olen kerran suorittanut UKK-kävelytestin. Pasilassa opiskelin tradenomiksi ja erääseen kurssiin kuului TYKY-toiminnan teemat. Kävelin todella rivakasti, kävelytuomareiden hyväksyttävyyden rajoilla. Matkaa kertyi niin paljon enemmän kuin muilla testissä kävelleillä, jo silloin minua paljon nuoremmilla, että opettaja ei löytänyt mittaristosta minun metrimäärää, vaan sovitti juoksumittaria minulle, kun nuorempiin aikuisopiskelijoihin käytettiin kävelymittaria.
Silloin minulle saatiin keskinkertainen kunto ja heille - useita satoja metrejä ja useita kierroksia minun perässäni he joskus saapuivat maaliin - kiitettävä kunto. En ihan ymmärtänyt, miten tässä näin kävi. En muista täsmälleen lukua ja aikaa, mutta 2 kilometriä meni kävellen yli 10 minuutin silloin 2000- luvun ihan alussa. Sen jälkeen en ole kävelytestiä tehnyt. Olen kuitenkin niin vanha, että kävely olisi kai minun ikään paras, mikäli Puolustusvoimia uskominen.
Tuo kävelytesti teki pakarat kipeiksi moneksi päiväksi. Niin eri liike kuin juoksussa, joka tuskin olisi tehnyt lihaksia yhtä kipeiksi.
Nenän kuiva rupi ei ole vielä tippunut pois. En ryhdy repimään sitä. Ilmeisesti minusta tulee nopeutetusti Puolustusvoimien kenttäkelpoisuusmittausten mukaan pelkästään kävelijä. Eihän tässä vanhassa iässä enää suositella juoksua. Ainakin odotan toistaiseksi ja luen monia kirjoja kotona, kun nenän rupi ei ole vielä valmis tippumaan luonnostaan. Tietysti kunnolle tämä on pahaksi. Lihasten nopeus ja hermosto voivat olla paremmin kuin aiemmin, mutta lihaskestävyys kärsii selvästi. Tämän otan huomioon, kun pääsen taas treeniohjelmaan.
"Kestävyyskunto mitataan yksinkertaisesti Cooperin testillä eli 12 minuutin juoksutestillä. Yli 45-vuotiaille suositellaan juoksutestin sijaan UKK-kävelytestiä.
UKK-kävelytestissä kävellään reipasta tahtia kaksi kilometriä. Testillä arvioidaan maksimaalista hapenottokykyä ja sitä kautta kestävyyskuntoa."
Kommentit
Lähetä kommentti