Eilen oli olo jo heikko, minkä lisäksi lihakset raskaat. Hyppelyjen seurauksena tänään nuo raskaat lihakset olivat myös kipeät.
Aamu oli poikkeava. Söin aamupalan hyvin. Tarkoitus on saada energiaa, jotta jaksaisi edes jotenkin juosta tänään myöhemmin. Yleensä lähden juoksemaan aamulla tyhjällä vatsalla.
Venyttelin eri tilanteissa lihaksia. Reiden etuosan lihaskipu oli kiusallista.
Lopulta oli lähdettävä liikkeelle. 4 km hidasta lämmittelyhölkkää. En mennyt mihinkään yleisurheilukentälle, jossa suorituksiin saisi paremmat kellotukset. Vaikka olisin juossut radalla, en olisi päässyt 1000m 2.30-aikaan, jonka Nick Symmonds teki ohjelmassaan. Minä juoksin kestopäällysteellä 3.00. Matka ei ole ihan tarkka, reitti ei ollut täydellinen tasamaa.
6 minuutin taukoa en maannut maassa, vaan hölkkäsin hiljaa (=hissuttelu). Sen jälkeen 800m kovaa. 8 minuuttia hissuttelyhölkkää ja 600m kovaa. Lopuksi 4 km loppuverryttely.
Illalla käyn vielä vähän juoksemassa.
Nick Symmondsin treeni oli tälle päivälle:
Seuraavien päivien ohjelma oli seuraava, jonka aion tehdä itselleni kevennettynä seuraavina päivinä:
Äitienpäivänä sunnuntaina lihakset olivat päivän juoksun jälkeen entistäkin kipeämmät. Reisilihakset olivat kosketusarat. Sohvalta oli vaikeaa nousta ylös. Käveleminen aiheutti kompastumisen riskin, kun jalka ei nouse. Niin lähdin juoksulenkille, jotta lihakset saavat hoitoa. Ihan alku teki kipeää. Lopulta sujui, vaikka kivut eivät poistuneet.
Kommentit
Lähetä kommentti