Donetskissa
syntynyt laulaja Margarita Lisovina (Маргарита Лисовина)
esittää tässä Автомат и гитара. Kuuntelin
tämän ja 120 minuuttia muita esityksiä, kun aamulla poljin paljain
jaloin kuntopyörällä (120 min). Tämä sopi erinomaisesti jalkapohjani
kipuihin.
Laulun
sanoitus on Igor Nikolajevitš
Morozovin, Moskovassa syntyneen runoilijan, säveltäjän ja
Afganistanin sodan veteraanin, eläkkeellä olevan KGB:n everstin,
jolla on myös neljä korkeakoulututkintoa.
Minulle sopi paljain jaloin kuntopyörä todella hyvin, sillä tämän jälkeen vasemman jalan jalkapohja tuntuu paremmalta kuin ennen kuntopyöräilyä. Tässä ei ole enää kuitenkaan plantaarifaskiitti, joka häiritsi yli vuoden verran juoksua.
Luultavasti vasemman jalan jalkapohjan kivuista seuraa pieni virheasento juoksuun, josta seurauksena vasemmassa polvessa on myös pieniä tuntemuksia. Tämäkin polvi sai nyt olla oikeassa asennossa eikä kipeytynyt.
Lopulta kuntopyörä on myös hyväksi siinä, että tehot jäävät väistämättä sykkeissä matalammiksi kuin minun juostessani. Tällä tavalla liikunnan harrastus terveellä tavalla monipuolistuu: kaikki ei pidä olla aina pelkkää kovaa tehoa. Kuntopyörässä käytän toki maksimivastusta, mutta kuntöpyöräni maksimivastus ei ole ilmeisesti niin raskas, että en jaksaisi sillä polkea melko mukavasti kahta tai kolmea tuntia. Joskus aiemmin muistan, että tämä vastus oli ihan riittävä varttitunnin kuntopyöräilyyn. Nykyään hyvin jaksan monta tuntia.
ILTA 15 km juoksua:
- 4 km verryttely
- 5x1 km 3:10/
välissä 0,5 km hölkkää
- 4 km verryttely
AAMU 2 tuntia
kuntopyörällä
Minä nukun yöllä hyvin, ei ole masennusta, mutta aamun kuntoilun ja ruoan jälkeen aina "pakko" nukkua. Hiukan huolissaan, miksi päivällä nukuttaa. Koen, että päivällä olen niin väsynyt että kykenen ainoastaan nukkumaan niin kuin tänäänkin. Kyselen, onko jossain ongelma. Toisaalta tämä tapa on muodostunut puolen vuosikymmenen aikana, kun tuolloin aiemmin heräsin aina klo 3:45 aamulla töitä varten ja pikkuisen työn ja urheilun jälkeen oli luonnollista kotona nukkua päiväunet. Nyt on kuitenkin eri tilanne, kun nukun aamulla niin kauan kuin tarvitsen ilman herätyskelloa ja illalla nukahdan hyvin.
Kommentit
Lähetä kommentti