Pahatahtoisesti tai höperyyttään syntyi vääristelyä, jonka mukaan juoksisin vain lyhyitä spurtteja, vaikka lyhyet pyrähdykset olivat aamuyön siivouskeikan jälkeen aamuinen verryttely Liikuntamyllyssä. Pahimmat menivät niin pitkälle, että kiistivät jopa aamuisten verryttelyjenkin olemassaolon.
Tuosta ohjelmasta oli se seuraus, että lihakset olivat usein pahasti kipeät. Niissä oli kuitenkin voimaa. Muutaman viikon herkistelyn avulla olisi myös nopeus tullut esille.
Tällä hetkellä tilanne on toinen. En käy lainkaan Liikuntamyllyssä enkä ole käynyt punttisalilla 2,5 vuoteen! Nyt herkistely ja lepo eivät tuo nopeutta esille, sillä lihaksissa ei ole voimaa kätköissä. Tämä näkyi ja tuntui aamulla, kun päätin juosta hiukan vauhdikkaammin tartanilla. Tämän tartansuoran mitta oli vain vajaa 80 m, mutta tasamaata riitti ulkopuolella 100 metrin vauhtipätkäksi.
Juoksin 2,5 kilometrin verryttelyn jälkeen 10 kertaa 100 metriä melko reippaasti, 13s, se on keskinkertaisen suomalaisen 800 metrin juoksijan matkavauhtia. Hitaasti hölkkäsin aina takaisin levon aikana. Loppuverryttely 2,5 km.
Minä koin, että jalat ja askeleet eivät kanna niin kuin ennen, voimaa ei ole varastoissa. Tietysti piikkarit olisivat tuoneet voimakkaamman kosketuksen maahan, mikä jäi lenkkikengillä kokematta.
Ikäihmisten on myös mielestäni syytä juosta joskus reippaammin. Kaiken ei pidä olla pelkkää "nylkkyä".
Juoksumatolla aion juosta tänään vielä reippaasti, mutta juoksumattoni maksiminopeus 20 km/h ei tietenkään (valitettavasti) riitä mihinkään nopeusperusteiseen juoksuun. Nopeaan juoksuun täytyy lähteä ulos. Hiekalla on lipsuvaa ja nivelsiteille vaarallista kiihdytellä. Siksi tartan-radalla tai kestopäällysteellä on kivempi juosta. Kestopäällysteellä voivat iskut jalkapohjiin olla joskus tarpeettoman kovia.
Tämä aamu tällä tavalla. Tehkää perässä!
Iltalenkki juoksumatolla: 2 km verryttely+1000m 3:10+4x500m 1:30+1000m 3:10/90" palautus+2 km jäähdyttely.
Hiki tuli. En jaksa määrällisesti yhtä monta toistoa ja pitkää matkaa kuin 2 vuotta sitten, mutta hitaasti kuntoa taas rakennetaan paremmaksi.
Kommentit
Lähetä kommentti