Tiistaina aamulla
3 km verryttely+
14x300m reippaasti
ylämäkeen/
alas hidasta verryttelyä +
3 km verryttely, sisältäen
pystypunnerrusta
Viimeksi tällä kuntopolulla kuntotelineillä juttelin legendaarisen Villen kanssa, jolle valitin, että reisien voimat ovat kadonneet tänä keväänä.
Reisien voimien katoaminen näkyy aerobisen lenkkivauhdin hidastumisessa. Juoksumatolla ja täydellisellä tasamaalla voi yhä kohtuullisesti "rullata", mutta maastossa vauhdit tippuvat kovasti.
Ville suositteli mäkijuoksua.
Tänään juoksu oli vaikeaa hitaaseen vauhtiin nähden alkuverryttelyssä, 3 km. Tämän jälkeen juoksin 14 kertaa 300 m ylämäkeen reippaasti. Kohtuudella en olisi paljon nopeammin päässyt, sillä jaloissa ei riitä voima vauhdikkaaseen juoksuun.
 |
Huomenna luvassa poutasää ja melko lämmin. Juoksen kuitenkin tässä pitkässä tummassa asussa, joka on toki ohut. En viitsi ulkona juosta "juoksumattoshortseissa", jotka tunnen liian lyhyiksi julkiselle paikalle ulos. Lihavuutta ja vatsaa peitän takilla: t-paita ei näissä kiloissa |
Jo viiden toiston jälkeen tunsin, että tämä olisi voinut riittää nykykunnossa. Päätin väkisin jatkaa. 20-30 toistoa oli tavoitteena, mutta lopetin 14 toistoon, koska silloin hiukan "vihlasi" vasemman jalan nilkan nivelsiteet. En halua vaurioittaa niitä myöskään ylirasituksella ja turhalla kivulla. Noin 14 toistoa riitti.
Jokaisen mäkijuoksun jälkeen hitaasti hölkkäsin alas
Mäkijuoksun jälkeen loppuverryttely oli 3 km hölkkää, jossa pysähdyin kuntotelineille ja tein useamman sarjan pystypunnerrusta. Kädet ovat myös heikentyneet, koska reilu vuosi sitten oikea käsivarsi murtui. Vielä edelleenkään en voi roikkua tai vetää leukaa rekillä. Käsi nousee ylös pienellä kivulla, mutta ei enempää. Pystypunnerrusta voi jo tehdä melko hyvin.
Juostessa tunsin, kuinka reisissä ei ole tehoja, voima puuttuu.
Kommentit
Lähetä kommentti