Viikonloppuisin pyrin liikkumaan kiireettömästi, "matalatehoisesti" ja pitkäkestoisesti. Se tekee vain oikein hyvää minun aineenvaihdunnalle, tuntuu hyvälle kun vatsa menee tyhjäksi. Lihaksia ei rikota kovalla teholla, vaan veri saa kiertää siellä kaikissa pienissä verisuonissakin.
En käytä sykemittaria enkä GPS-kelloa, tavallinen kello riittää. 2 tuntia (120 minuuttia) oli matkallisesti jotain 20-30 kilometrin välillä. Enemmän en tahtonut, koska hiukan kostea sää oli uhkaava. En kanna mitään juomisia mukana "hölskymässä". Kaksi tuntia on oikeastaan riittävä matka ilman juomisia. Jos olisi matkaa enemmän, pitäisi juodakin, jotta nestehukka ei aiheuta ongelmia.
Ennen pitkää lenkkiä en syö mitään aamulla. Join vain yhden kupillisen kylmää sokeritonta vihreää teetä, jonka olin tehnyt illalla.
Lenkin jälkeen on kiva kuunnella, että vatsa tyhjenee rasvoista. En kiiruhda heti "tankkaamaan". Minulla on ihan riittävästi rasvoja vatsassa, että ne saavat alkaa vähetä. Makailen sängyllä, rentoudun ja välillä venyttelen hiukan.
Kohta lähden jalkaisin kävelemällä kauppareissulle, autoa minulla ei ole. Päivällä jossain vaiheessa käyn myös teinipoikani kanssa juoksemassa, mutta se on hiljaista vauhtia.
Kommentit
Lähetä kommentti