Sunnuntain lepopäivän aamulenkki
6 km 4:20-5:00/km
+5x80m reippaasti/
hissuttelupalautuksella. Sykkeet koko aamulenkin aikana kävivät enimmillään 142:ssa.
Kuvassa sunnuntaina 17.7. aamulla.
Aamulla satoi vettä, mutta sade tyyntyi matkan varrella.
Juoksentelu oli alussa vaivalloista, tuntui ikäänkuin lihakset eivät kääntyisi oikeita reittejä lainkaan. Eilen aamulla juoksu 2 tuntia oli helppoa tähän verrattuna. Ongelmani syy olikin ilta, kun vähän ennen nukkumaanmenoa poljin kuntopyörällä myös 2 tuntia. Nyt juostessa liikesarjat olivat kuin pappa- ja mummopolkemista polkupyörällä.
Tämä tunnelma korjaantui hitusen 3 kilometrin hölkän jälkeen. Luulisin, että alussa reitillä oli ylämäkiä, jotka nekin aiheutti hämmennystä tekniikkaan aamulenkillä. Tasamaalla juoksu sujui paremmin ja vauhtikin hiipi kiirehtimättä lähemmäs 4 min/km, kun alussa se oli 5 min/km tuntumassa.
Lopuksi juoksin rennon letkeästi 80 m noin 2:40/km-vauhdilla (=16s 100m) viisi toistoa hissuttelupalautuksella. Kenkä lipsui pahasti märällä pohjalla, mikä vei parhaan rentouden ja vauhdin pois. Tarkoitus oli vain auttaa kehoa elpymisessä.
Myös illalla ja huomenna on lepopäivän ohjelmaa. Vasta tiistaina on raskas "tehopäivä".
Kommentit
Lähetä kommentti