Jo eilen aamulla 100 m juoksut piikkareissa ärsyttivät "alaselkää", kuten kirjoitin. Päivällä olo oli kiusallinen, koska kaikki kumartaminen ja kyykistyminen tuntui kivuliaalta ihan fyysisestikin, ei pelkästään henkisesti ja moraalisesti.
Iltalenkillä jatkoin kuitenkin kivun uhmaamista. Jaloista oli paras teho poissa. Kipu oli harvinaisen siedettävää iltalenkillä. Juoksun jälkeen kipu paikallistui entistä selvemmin.
"Alaselän" kivussa on kyse toispuoleisesta pienestä ylirasituksesta vasemman pakaralihaksen kalvossa, faskia. Kipu on melko ylhäällä. Ei ole ensimmäinen kerta elämässäni.
Edellinen kerta oli pari vuotta sitten, kun Myllyssä juoksin piikkareissa 30x100 m. Suomen mestaruusmitaleita vuosien varsilla kahminut Myllyn vahtimestari varoitti, että kivut tulevat sen jälkeen. Hän tiesi ammattitaidolla oikein. Eilen sama tekotapa ja kivut jälleen. Tuolloin muutama vuosi sitten oli pahempi tilanne, koska tartanilla piikkari iski tiukemmin kiinni kuin pehmeällä tekonurmella. Silloin myös Myllyn radan jyrkät kaarteet rasittivat. Eilen tein 100 m juoksuja jopa enemmän ja lisäksi juoksin illalla. Pari vuotta sitten toki 100 m juoksujen jälkeen oli punttisalilla rehvastelua isoilla painoilla, mikä sekin rasitti. Tuolloin kipu oli alempana pakaralihaksen alaosassa ja reisilihaksen alueella, nyt pakaralihaksen yläosassa.
Teinipoikana olin erinomaisessa juoksukunnossa talvella ja keväällä, mutta siirtyminen lumisilta teiltä auringon sulattamalle kestopäällysteelle intervalliharjoituksiin Mertalan koulun pyörätielle ei ollut menestys: pakaralihaksen kalvo ei pelkästään ärtynyt, vaan myös lääkärin tutkimuksen mukaan repesi. Siinä meni monta viikkoa turhaan lepäillen, kunnes kunto oli jo laskenut ja pääsin vähän juoksemaan sinä kesänä.
Tänään olo on yön jälkeen "normaali". Pakaralihas ja faskia tarvitsevat hetken aikaa levätä. Ihan hyvä, että harjoitukset vaikuttivat johonkin!
Tänään teen lyhytkestoisen hitaan aerobisen lenkin, ehkä 5 min/km noin 6-8 km. Ei mitään spurtteja. Odotan, että koko keho latautuu, kun vauhti hiipui eilen pahasti väsymyksestä. En tee kipeitä venytyksiä, mutta jotain kivutonta voin tehdä.
Mikäli lauantaina pakaralihas ja faskia ovat kivuttomat, teen silloin pitkän hitaan juoksulenkin. Muussa tapauksessa pitkä lenkki siirtyy sunnuntaille.
Kommentit
Lähetä kommentti