Iltatreenissä oli mielessäni Suomen epäonnistunut geo- ja talouspolitiikka, jonka karmeista seurauksista Suomen kansalaiset joutuvat kärsimään viimeistään tulevana talvena.
Aamupäivällä sujui treeni niin hyvin, nenän pienestä tukkoisuudesta huolimatta, että odotin illan treenistä parempaa. Lähes aina aamulla askel on raskas ja tehoton, mutta toisessa treenissä on parempi tunne. Jos jossain vaiheessa pääsen kolmen treenin systeemiin, silloin kolmannessa treenissä on ollut hämmästyttävä olo. Vielä kuntoni ei kestä kolmea treeniä päivässä.
Nenä ei ollut enää tukossa. Kuitenkin tunsin lihaksissa väsymystä jo ennen juoksemaan lähtöä. Tästä syystä päätin juosta juoksumatolla, sillä siinä voin laittaa maton pyörimään kohtuullista vauhtia ja kyydissä on vain pysyttävä.
Olisin toivonut juoksevan hiukan pitemmän reippaan pätkän kuin nyt, mutta jätin 1000 metriin. Ehkä hiukan yli 1000 m, sillä tapani on juosta parikymmentä metriä yli maaliviivan, jotta en opeta itseäni luovuttamaan ennen maaliviivaa.
Hölkkäsin aluksi 3 km 14 km/h eli 4:20 min/km. Tietysti muistin myös huolellisesti venytellä, koska aamun jälkeen lihakset olivat hiukan "tukossa". YouTubessa video on hiukan paremmassa laadussa.
Alkuhölkän jälkeen juoksin siis vähän yli 1000 m 3:00 eli 20 km/h. Kilpailutilanteessa olisi mennyt vielä toinenkin 1000 m, mutta ei kuitenkaan yhteensä 3000 m. En tiedä painaako aamun 12 km, kun energiaa ei ollut paremmin. Odotan myös, että painoni tippuu ja sitten matkan teko helpottuu.
1000 m juoksun jälkeen otin vähän juomaa, niistin nenäni ja jatkoin 2 minuutin tauon jälkeen 5 kertaa 400 m samalla vauhdilla (20 km/h, 3:00 min/km). Edelleen lepotauot olivat melko pitkät eli 2 minuuttia. Yleensä pidän lepotauot noin 45 sekunnissa. Tänään oli kuitenkin hiukan heikko olo. Näin viisi kertaa 400 m meni varsin sopuisasti, myös viimeinen ei tuottanut vaikeuksia. Valitettavasti juoksumatto ei kulje nopeammin.
Lopuksi hölkkäsin hissutellen 1 km 5:00 min/km eli 12 km/h.
Tämä oli aloittelevan kuntoilijan "tehopäivä", kaksi melko maltillista treeniä. Huomenna on lepopäivä, jolloin kaksi hyvin löysää juoksua ja pieni pyöräretki.
Kommentit
Lähetä kommentti