Peruskunto ei riitä ihan hyvään harjoitteluun vielä, mutta hitaasti ja varovaisesti kiiruhdan. Peruskuntokin voi kehittyä.
Suunnitelma oli juosta 20 X 400m ylämäkeen reippaasti, alas hidasta hölkkää. Lenkin kokonaispituus olisi ollut puolimaraton, kun ottaa huomioon alkuhölkän, välihölkät ja loppuhölkän.
Tunsin jo neljännen mäkijuoksun jälkeen, että tänään tehot loppuvat jaloista. Peruskunnon huono tila tulee ilmi, kun mäkivedon kesto on hiukan pitempi, tällainen 400m tuo ilmi huonon kunnon. Aiemmin olen juossut enemmän noin puolet lyhyempiä mäkivetoja. Sen voi juosta huonommallakin peruskunnolla. Tässä 400m mäkivedossa vaikeat metrit alkavat 250 metrin jälkeen.
Tänään toistoja oli lopulta vain 16. Tynkä treeni ei ollut ihan sitä, mitä olisin halunnut. En pitänyt järkevänä hölkätä mäkeä ylös, jos siitä uupuu vauhti. Toinen mahdollisuus olisi ollut lyhentää neljä viimeistä mäkivetoa 200 metriin. Niin olisi voinut säilyttää vauhdit.
Välihölkän aikana vastaan tuli Helsingin Jyrystä tuttu mies, joka silloin kävi säännöllisesti siellä ikämiesten treeneissä. Nyt kertoi käyneensä jossain polkujuoksukilpailussa.
Mäkijuoksutreenin epäonnistuminen voi olla seurausta lepotauon niukkuudesta. Mäkitreenissä käytän yleensä apuna sykemittaria (kello), josta tarkistan, että ennen uutta mäkijuoksua syke laskee alle 130. Nyt kello oli latauksessa 3 vuorokautta, mutta virtaa oli vain 5 %. Kelloon ei enää lataudu virta ja virta purkautuu nopeasti. En voinut ottaa kelloa apuvälineeksi.
Todennäköisesti en viitsi tänään enää kuntoilla. Keho ja mieli molemmat väsyivät keskeneräisessä tynkä mäkitreenissä.
Jos ei muuta iloa, niin olen tyytyväinen, että painovaaka teki parannuksen ja kohtelee minua nyt suopeasti aamulenkin jälkeen. Kun lepoviikon jälkeen painoa oli jo 66 kg, tänään lenkin jälkeen 64 kg.
Kommentit
Lähetä kommentti