Tiistaisin ja torstaisin pyrin kolmeen treeniin. Olen huomannut sen paremmaksi kuin näännyttää itseäni kahdella treenillä, jotka pitäisi rakentaa niin koviksi.
Tämä viikko on viime viikon lepoviikon jälkeen alkanut yhtä huonosti kuin mennyt viikko meni. Energisyys on kadoksissa. Yritän päästä kuitenkin normaaliin järjestelmään, jossa en tehopäiviä valtavasti kevennä. Lepopäivät ovat lepoa varten, tehopäivinä täytyy olla hiukan ahkeruutta.
Tietenkään nykyiset "treenit" eivät vastaa sitä treenitasoa kuormittavuudeltaan, teholtaan ja määrältään kuin olisi välttämätöntä ennen kuin voisin lähteä ikämiesten 60 v juoksukisoihin Myllypuroon sisähalliin, joskus uudenvuoden jälkeen vuoden 2024 alussa. Jos joskus voisin osallistua, se olisi vuoden 2024 alku, jolloin ikäni on sopiva M60-sarjaan. Vuonna 2025 odotan jo sitä, että täytän 65 vuotta - jos ikinä elämme niin kauan - kiitos suomalaisten tulevaisuuden näkymien kohtalokkaasta epävarmuudesta sota-Salen ja sota-Sannan sekä lähes koko eduskunnan.
Iltapäivällä hölkkäsin 5 km ulkona lämmittelyä, josta 2 km varsin reippaasti, kun 13 vuotta vanha poikani ajoi sen matkan alamäkeen polkupyörällään mukana. Siinä sai juosta ihan reippaasti, kun polkupyörä rullasi niin hyvin. 5 km:n lämmittelyn ja happihölkän jälkeen tulin sisälle juoksumatolle, jossa en enää hölkännyt mitään, vaan vaihdoin vain Pegasus-ulkokengat vanhoihin Adidas Adios Azizero -lenkkikenkiin, joita käytän juoksumatolla.
Aloitin 3:00 min/km-vauhdilla ja melko kauan se meni hyvin, mutta epäusko valtasi puolivälissä ja piti hiukan hiljentää vauhtia. Lopussa oli kuitenkin energiaa riittävästi ja kiihdytin vielä 400 metrin ajaksi takaisin 3:00 min/km-vauhtiin. Lopussa ei ollut edes liian raskasta.
Videoon kirjoitin väärin "tehotorstai", vaikka tämä on "tehotiistai". Joutilaan ihmisen viikonpäivät eivät ole niin tarkkoja - tai sitten olin väsynyt.
Sen minä huomaan juoksustani jo visuaalisesti, että tämä 3:00 min/km-vauhti on tullut entistä tasapainoisemmaksi - enää se ei ole riuhtomista niin kuin ei pidäkään olla, jos aikoo jaksaa useamman kilometrin. Suomen huipuille (Topi Raitanen ym) ja maailman huipuille tämä olisi vieläkin helpomman näköistä. Olisi vaikeaa uskoa, jos itse kokeilee vauhtia, kuinka nämä juoksevat vaivattomasti. Minulle tämä ei ollut niin vaivatonta kuin se visuaalisesti näyttää.
Tehotiistain kolmas treeni oli kuntopyörällä 60 minuuttia. Mennyt lepoviikko toi 2 kiloa lisää ylipainoa, nyt massaa on 66 kg. Minulle lepoviikko tuo hyvin helposti 1-2 kg lisää ylipainoa. Puhun ylipainosta juoksu-urheilun näkökulmasta, en BMI-indeksin mukaan, sillä olen sen mukaan aivan ihannepainossa.
Kommentit
Lähetä kommentti