Tänään oli sellainen päivä, että olisi pitänyt suunnitelman mukaan tehdä tehotreenejä, mutta mieliala ei ollut riittävän äkäinen ja sisukas. Tällaisessa tilanteessa on erittäin hyvä eräs suosikkitreenini, jota kutsun leikkisästi nimellä "kukkulan kuningas".
"Kukkulan kuningas" on treenini nimi, koska siinä taistelen itseäni yhä lähemmäs huippua, vauhti kiihtyy vähitellen.
Olen kuntoilun ensimmäisillä askeleillä taapertamassa. Minulle on ihan hyvä 15 km, kuten nyt tein. Parempi kuntoiset kilpakuntoilijat voivat hyvinkin tehdä samalla periaatteella 20-30 km. Oikeat juoksijat ovat jo ihan omassa lajissaan.
Vauhti ei kiihdy missään vaiheessa ihan maksimiin. Sen vuoksi lopussa voin tehdä lyhyet palautukset enkä tee mitään loppuverryttelyä. Oikeastaan muutama reipas 400 m ovat loppuverryttely.
Taas tänään juoksin ulkona 5 km, josta osan matkasta poikani ajoi polkupyörällä mukana. Tänään vauhti oli aika niukka moniin muihin tiistaihin verrattuna. Suoraan ulkoa saavuin juoksumatolle - vain otin pois pitkät juoksuhousut ja takin sekä vaihdoin juoksumatolle toiset kengät.
Juoksumatolla juoksin kutakin nopeutta 1500 m, alkaen 4:00/km, 3:45/km, 3:32/km, 3:20/km, 3:10/km ja lopussa 3:00/km, minkä jälkeen loppuverryttelynä 3 kertaa 400m 3:00/km-vauhdilla 30 sekunnin palautuksella.
Kyllähän se näinkin "treeni" järjestyy, jos ja kun ei ole suurempaa intoa. Olin unelmoinut, että vedän tasavauhtisen kovan 3:00/km-vauhdilla juoksumatolla, mutta tuntui huonolle, hermosto ja lihakset eivät olleet niin teräviä kuin pitäisi. Tämä sopi paremmin.
Odotan mielenkiinnolla ensi vuoden syksyä, jos olisin saanut siihen mennessä tiputettua 6-8 kg liikaa painoa. Juoksu olisi kevyempää. Tänään vaaka: 64 kg.
Kommentit
Lähetä kommentti