Jälleen epäonnistunut testijuoksu juoksumatolla: tänään jaksoin juosta 2200 m.
Tänä syksynä olen muutamia kertoja yrittänyt "testijuoksua", jossa kokeilen tavoitevauhtia juosta 3000 m. Juoksu on loppunut aina 2000 m:n kohdalla.
Tänään asetin tavoitteekseni juosta 5000 m:n matkan 15 minuutissa, kilometrivauhti 3:00 min/km (20 km/h).
Olin tietoinen jo etukäteen, että tänään on vaikeaa, sillä lauantaina juoksin erittäin paljon kilometrejä. Vaikka eilen olivat vain kevyet juoksulenkit, tänään maanantaina reidet olivat väsyneet ja vähän kipeät jopa silloin, kun kävelen ulkona kauppareissulla.
En ole kauhean pettynyt, että juoksuni päättyi jo 2200 m:n kohdalla. Tänään tarkoitukseni oli vain "kokeilla" kevyesti. Huomenna tiistaina on tavallinen tehopäivä, jolloin yritän uudestaan.
Epäonnistumisen syy ei ole kuitenkaan kokonaisuudessaan pitkissä juoksulenkeissä lauantaina. Jos tuo olisi ollut koko syy, silloin väsyneet jalat olisivat olleet ainoa ongelma tänään. Minua hengästytti myös liian paljon. Ja jälkikäteen yskittää. Nämä syyt eivät voi olla lauantain juoksulenkeissä, vaan ainoastaan huonolaatuisessa harjoittelussa ylipäätään.
Hapenottokykyni ei riitä ainakaan kovin hyvin tähän suoritukseen. Valitettavasti minulla ei ole enää urheilukelloa enkä voi sanoa, miten korkealle sydämen syke nousi. Tällainen juoksu nostaa sykkeen yleensä yli 180 lyöntiin minuutissa. Tietysti levänneet ja energiset jalat toimisivat paremmin, lihashermostojärjestelmä reagoisi terveesti, jos en olisi ollut väsynyt jo etukäteen. Silloin juoksu olisi taloudellisempi ja tehokkaampi, hengästyminen ei tulisi aivan yhtä nopeasti ahdistamaan.
Kommentit
Lähetä kommentti