Tykkään enemmän keskipitkien matkojen juoksusta.
Olen harjoittanut ihan riittävästi nopeutta. Nopeusharjoittelu ei tuo enää mitään kehitystä keskipitkien matkojen juoksuun. Olen tehnyt runsaasti myös "intensiivisiä" harjoituksia, joissa on useita toistoja esimerkiksi matkoilla 300-1500 metriä. Heikkouteni on tällä hetkellä pitkän matkan juoksussa ja lihaskestävyydessä. Olen varma siitä, että juoksemalla yhden pitkän juoksulenkin (25-35 km) viikossa, myös keskipitkien matkojen juoksukyky kehittyy.
Tänään juoksin aamulla 26 km. Eilen juoksin kaksi juoksulenkkiä (14 + 12 km, joista iltalenkki oli aika vauhdikas). Eiliset juoksulenkit painoivat hiukan jaloissani tänään aamulla, vaikka eiliset lenkin piti olla periaatteessa keveitä. Aamulla en syönyt mitään ja lähdin "tyhjällä vatsalla" juoksulenkille. Minä en pidä mukanani mitään urheilujuomia.
Juoksu oli aika raskasta alusta alkaen, mutta raskautta syntyi myös erittäin rajun tuulen johdosta: tuuli oli yli 10 m/s.
Äitini soitti minulle, kun olin juossut 15 km. Puhuin lyhyesti. Äitini varoitti, että "älä juokse liian paljon". Äidit ovat usein varovaisia. Sanoin että juoksisin 25 km aamulla ja illalla uudestaan sama reitti 25 km, yhteensä 50 km. Juoksin aamulla 26 km, mutta tein päätöksen, että illalla en juokse. On parempi pestä juoksuvaatteet ja illalla poljen kuntopyörällä 2 tuntia. Niin jalat säilyvät terveenä paremmin.
Kommentit
Lähetä kommentti